Nutrição na Menopausa

Passo-a-passo da consulta de cada serviço:

– Consulta

A consulta de nutrição tem como objetivo avaliar o paciente para que o profissional de saúde conheça não só o seu estado de saúde, mas também o seu estilo de vida e hábitos alimentares. Podem ser tiradas algumas medidas, como o peso e a altura. 

É com base nas respostas do paciente, que o nutricionista irá delinear um plano alimentar totalmente adaptado às necessidades do mesmo, tendo em conta as suas preferências e restrições alimentares. Em alguns casos, se o profissional achar necessário, pode ser recomendado a toma de algumas vitaminas ou suplementos.

Este tipo de consultas permite ainda, ao nutricionista, identificar alguns problemas de saúde que o paciente possa ter, como intolerâncias ou alergias, distúrbios alimentares (bulimia ou anorexia, por exemplo), doenças cardíacas, entre outros. 

– Dificuldades

Com a chegada da menopausa, as mudanças a que o corpo da mulher é exposto podem afetar a sua alimentação. As principais dificuldades com esta mudança são:

• Apetite: muitas mulheres, durante a menopausa, sentem mais fome o que as pode levar a cometer excessos alimentares e, consequentemente, a ganhar mais peso;
• Alimentos picantes e quentes: apesar de não ser um sintoma comum a todas as mulheres, a transpiração excessiva ou momentos de calor espontâneos, podem tornar-se ainda mais desconfortáveis com a ingestão de comida quente ou picante;
• Osteoporose: com a chegada da menopausa há uma diminuição da densidade óssea da mulher, que aumenta o risco de fraturas. A ingestão de alimentos com um elevado nível de cálcio e vitamina D ajudam a manter a saúde óssea. 
• Doenças Cardíacas: o aumento destas doenças está também associado à menopausa que altera não só o nível de colesterol, como também a tensão arterial. 

– Cuidados

Nesta nova fase na vida da mulher, é importante que a mesma adote uma alimentação não só saudável como também equilibrada:

• Ter uma dieta em que incluir vários alimentos, desde as frutas, às verduras, cereais e legumes;
• Consumir alimentos ricos em cálcio (brócolos, couve e sardinha, por exemplo) e vitamina D (salmão, gema do ovo e óleo de fígado de bacalhau) que ajudem a prevenir a osteoporose;
• Reduzir o consumo de alimentos processos, pois os mesmos aumentam o risco de doenças cardíacas devido aos elevados níveis de açúcar, sal e gorduras.
• Limitar o consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína.

Conselhos/Plano de tratamento

É essencial o acompanhamento de um profissional aquando da menopausa para que, através da alimentação, o corpo consiga fornecer todos os nutrientes de que o organismo precisa. O plano alimentar é delineado de forma individual e o paciente é acompanhado de forma regular, para que o profissional consiga avaliar e perceber que tipo de impacto o mesmo está a ter no organismo e qual o estado de saúde do paciente.